在夏天高温天气下，干饭人也开始变得暑气难消、食欲不佳，每天只想抱着冷饮续命，但是不好好吃饭，给身体健康带来不利的影响。那么，夏季饮食应该怎么吃？有哪些注意事项？不妨跟着完美来了解一下吧！

夏季饮食TIPS

1.调整食谱

夏天出汗多，体能消耗大，需要适当增加新鲜蔬菜、奶制品、豆制品等食物的摄入；如果食欲不好，可以增加每餐的食物种类，同时让食物色彩搭配得鲜艳一些，也可以刺激食欲。

2.多补充水分

天气炎热，身体出汗多，水分流失大，所以要尽量多补充水分，但是喝水也要讲究“少量多次”摄入。一次性饮水过多容易淡化胃酸，反而影响消化。

另外，也要少喝饮料，以免发胖甚至引发肠胃不适。

3.口味清淡，少辛热

当代很多年轻人夏天会追求烧烤配啤酒的酣畅感，甚至因为胃口不佳而嗜好吃重口味的火锅、麻辣烫等食物，其实这样对身体并不好，辛辣容易引起“内热”，外热+内热夹攻，身体更容易不舒服。

4.保证食物新鲜

夏季闷热，食物容易滋生细菌，在高温天气下，食物也更容易腐坏变质，因此一定要注意存放，保证食物的新鲜。另外，注意每次烹煮适量，避免食物过多而反复蒸煮，同时要尽量不吃隔夜菜。

5.营养要均衡

饮食注意营养要均衡全面，在饮食过程中，蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素等营养元素要多元摄入，如此才能保证我们的身体的健康活力。

不过，问题来了！夏天暑热，很多人连厨房都不愿多呆，更别提精心准备营养食物了，该如何保证饮食的健康营养呢？别着急！这款简单煮食、营养均衡的完美牌营养餐(螺旋藻南瓜粉)不妨备起来！

01 营养十足

这款完美牌营养餐(螺旋藻南瓜粉)选用多种谷物原料精制而成，内含人体一天之内需补充的多种营养，包括蛋白质、多种维生素、碳水化合物、矿物质等，让你身体营养值up!up！

02 食材安全

由多种安全食材制作而成，食用螺旋藻粉、大豆蛋白粉、低聚果糖、还有南瓜、薏苡仁、黑米、小麦、莲子、玉米，选材多样，安全又健康！

03方便度MAX

只需要将20g营养餐粉溶于100-150ml热水中搅拌均匀，随后用几分钟时间选择一档下饭综艺，选好后营养餐的温度也变得适宜了，开餐time！

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