男性的性能力会因为年龄或身体疾病等因素有所下降，此外源于生活压力和生活环境的改变下，性功能也容易随之受到影响。

那么男性们，在性功能的治疗中，生活中哪些方法是可以辅助恢复的呢？以下这5种方法你可要记好咯。

01 坐浴可提高性功能

经常坐浴可以提高男性的性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说：一个木盆，大半盆热水，水温尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间20~30分钟，期间热水持续保温。

壹邦APP提醒您：热疗法能促进局部血液循环，能起到很好的保健治疗作用。不仅能提高性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。

02 一天15个俯卧撑

于男性而言，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为要完成一个俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉相互紧密配合，而男性在性爱时只需要调动这些肌肉就可以了。

所以，如果一个男人俯卧撑能力很强，采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作也会更有力度，时间也会更持久。

壹邦APP提醒您：经常做俯卧撑可以提高血管弹性，促进四肢的血液流动，对帮助勃起、减少勃起功能障碍也有效果。

03 常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和性功能有很好的作用。

04 游泳延长勃起时间

由于在水中的浮力，全身的肌肉都可以在最放松的状态下得到锻炼，尤其是蛙泳，腿部开合的动作，对肌肉起到很好的锻炼作用，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹和背部肌肉，水的冲击可以帮助提高自己的性感受能力。

壹邦APP提醒您：经常游泳的人能够锻炼自己的盆底，肌肉和腹壁还包括着大腿肌肉都能够得到很好的训练，在性生活当中能够使自己的肌肉放松，延长男性的勃起时间，而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。

05 常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部的肌肉，使血液流向阴部，阴部充血从而产生性欲。动作要领:双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。

壹邦APP提醒您：蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起来，站起来的时候注意收腹。动作要慢，连续10-15次效果最佳。

这5个比较生活化的方法都是可以辅助男性性功能治疗的，但是在做的过程中也要注意动作是否规范，防止运动损伤等情况的发生！

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参考文献：

[1] 王惟恒.慢性前列腺炎的外治法[J].中国民间疗法,2001,9(5).32.

[2] 陈日益.多做俯卧撑让中年夫妻生活充满"爱"[J].家庭医学,2015,(10):41.

[3] 徐虹.老人如何正确面对性生活[J].中华养生保健,2019,(3):55.